为什么龙虾很强，我却很累？
深夜，趁着老婆孩子都睡了，我又更新了一版小龙虾（OpenClaw），不出意料，又出现了很多未知的Bug。我叹了口气，熟练地翻出日志，修改配置，甚至调出我的另一个 AI 工具，来帮我修这个 AI 惹出的麻烦。
明明是找了个 AI 助手来"帮我"干活，为什么我反而觉得更累了？
这不是错觉，而是一个越来越多人感受到的真实现象。正如最近看到的一句话："AI 是最强大的工具，也是最耗人的工具。两件事都是真的。"
为什么？一点真实的个人体会
信息密度过大，沉迷"磨刀"反而误了"砍柴工"
老实说，大多数 AI 相关的知识，完全在我们过去的认知经验之外，本身理解门槛就很高。
但偏偏这又是一个巨大的信息放大器。特别是最近 OpenClaw 火了之后，各个社群、自媒体铺天盖地都在推送。标题一个比一个焦虑，动辄就是"再不用就晚了"、"彻底颠覆"。人的情绪是很容易被调动的，你会忍不住去尝试各种新工具、新框架，生怕自己慢了一步。这也就是大家常说的 FOMO（错失恐惧症）。
说个我自己的荒谬经历，前阵子我想研究一套 AI 自动上传分发视频的工作流，平时手动传一个视频只要几分钟的事，我硬是前后花了三四个小时去部署、测试各路大佬推荐的“神器”。好不容易跑通了，结果第二次用的时候由于平台规则变动，又报错了，还得重新调试。
原本干正事的时间，在不知不觉中，全被我们耗在了前期无止境的"磨刀"折腾上。
对 AI 产生不切实际的预期，陷入多任务崩溃的错觉
有了 AI 的加持，人很容易产生一种全能的错觉，觉得自己突然长出了三头六臂。
原本手头上可能只想好好完成"写一篇文章"这一件事。结果看着 Openclaw 工具箱里五花八门的功能，突然觉得：我是不是可以多写几篇，顺便再做个视频？
于是，你极其不切实际地拉高了对自己的期望，原本规划里只做一件事，现在却觉得自己靠 AI 能同时干十件事。
扎心的真相是什么？你把大量的时间和精力投入到了学习新工具、调试各种报错、跑通那十个额外任务的流程里。最后不仅那十件事没干成几个，连原本最想写的那篇文章，都因为精力被掏空而草草收场。我们在不知不觉中，被这种不切实际的“十项全能”预期压垮了自己。
大脑被迫全天候待机，从"低频执行"变成了"高频决策"
作为一名临床医生，我原本以为自己早就习惯了高强度的脑力决策，但在 AI 面前，这种节奏完全变了。
以前我们工作，其实有很多得心应手、甚至有点机械的"低强度工作"（比如排版、简单的剪辑）。做这些事的时候，手在动，但大脑其实是在放松休息的。
现在的节奏变了。AI 把执行的活儿全包了，把你硬生生逼到了"监督者"和"决策者"的位置上。你需要全程对它生成的结果进行"判断"——行还是不行？哪里要改？
要知道，做判断，是人类最高强度的脑力活动。以前你一天可能只需要做几个关键决策，现在 AI 几分钟就能吐出一个新版本，逼着你不断做判断，神经全程高度紧绷。而且在AI进行一个任务的空隙，你很容易顺手切出去开个新任务，结果就是多线程同时开工，大脑彻底失去了喘息的空间。
怎么办：AI时代的精力防守指南
面对这种技术带来的精力消耗，我也倍感疲惫。我给自己定了三条实用的防守原则：
1. 以任务结果为导向选择工具
不试图去掌握所有刚出的新概念和新工具。老实说，市面上 99% 的更新与我当下的生活和工作毫无关系。
把视线收回来，只问自己一个问题："我今天需要完成什么任务？"从具体的需求出发，去匹配刚好够用的工具。这样就足够了，有余力再去研究其他。
2. 维持原有工作目标，绝不贸然上调
学习AI已经要消耗大量精力了，接下来能用它顺顺利利地完成你原本的工作量，这本身就已经是一次巨大的效率提升了。不要因为AI的出现，就盲目地给自己增加工作量。
先把 AI 融入现有的工作流里跑一段时间。等它真的稳定了，确实帮你空出了大量时间，再去决定到底是增加工作量，还是把时间拿去休息。千万不要因为"我在研究 AI 提效"，反而把每天的工作时间拉得更长。
3. 主动把省下的时间用来"休息"
大多数人本职工作的时间是固定的（比如作为医生的我，门诊和手术时间雷打不动）。业余去研究 AI，挤占的其实全是自己的休息时间和陪伴家人的时间。
必须给自己定一个死规矩：只用AI省下来的时间去研究AI，不动用原本的休息和陪伴家人的时间。
写在最后
在写这篇文章的时候，我几乎是下意识的打开了AI助手，和它探讨如何进行修改。然后中间还因为网络问题，切换了三四次模型。写完后，我看着屏幕，突然觉得有点好笑。明明是想写AI带来的疲惫，结果自己却成了疲惫的例证。
但不可否认，折腾OpenClaw，本身就给我带来了很多乐趣，并不是一种单纯的疲惫，有点像小时候通宵打游戏，虽然累，但是很开心。
各位再见，就这么突然结束吧，因为我要保护住自己的精力，去陪陪家人。
